slapen Producten - Farma discounter

10 tips om beter te slapen naast je partner

We hebben een lijst samengesteld met de beste manieren voor u en uw partner om beter te slapen. Sommige van deze tips zijn ook nuttig voor vrijgezellen, maar ze zijn vooral nuttig voor koppels die hun bed delen. Als u avond na avond goede slaapgewoonten aanleert, zult u het verschil zien en voelen in uw geestelijke en lichamelijke gezondheid, en in de gezondheid van uw relatie.

Tips om beter te slapen naast je partner:

Tips om beter te slapen naast je partner:

Elke relatie is gebaseerd op compromissen, en er is geen reden waarom dit niet zou kunnen doorgaan wanneer het tijd is om te slapen. Het kan moeilijk zijn om je aan te passen aan het slaappatroon van je partner, maar voldoende slaap voor jullie beiden kan helpen voorkomen dat nachtelijke problemen je relatie te gronde richten.

  1. Touwtrekken met dekens

Sommige mensen houden er niet van om dekens te delen. Je gaat naar bed met een 50/50 verhouding, maar voor je het weet is het buiten koud en zit je te bibberen in een hoekje. Er is geen deken meer voor jou! Het heeft geen zin om te proberen hem terug te trekken, want het zal gewoon weer gebeuren. Ondanks het grappige karakter kan het dekendebat uw relatie echt belasten en een negatieve invloed hebben op uw slaapkwaliteit.

  1. Snurken

Stel je voor dat je in je bed ligt te slapen, warm en comfortabel, wanneer de hoorn van een locomotief vlak boven je oor tettert. Het is niet een noodsituatie, het is gewoon het onvermogen van uw geliefde om op de juiste manier lucht te pompen door zijn of haar neusgaten.

Snurken is op zich niet erg, maar in het ergste geval kan het een indicatie zijn van een erger probleem. Het verstoort beide partners ‘slaapschema’s, waardoor de snurker met hoofdpijn, vermoeidheid, en andere tekenen van slaaptekort de volgende dag.

Snurken is gemakkelijk te verhelpen door anti-snurk pillen:

SNORAN PLUS

SNORAN PLUS

✓ Snoran Plus vermindert snurken,
✓ Verbetert de ademhaling,
✓ Zorgt voor een diepe en ontspannen nachtrust,
✓ De beste niet-invasieve methode voor een betere nachtrust.
Kies uit drie verschillende pakketten, elk met eigen aanbieding!

Colruyt In aanbieding
NAAR DE SITE
68 Mensen bezochten deze site vandaag

Wat kan je doen tegen snurken?

  1. Zweten ’s nachts

Je bent in een fris, koud bed gekropen, en alles lijkt in orde te zijn. Maar als de uren verstrijken en de lichamen van twee mensen de ruimte verwarmen, beginnen veel mensen te zweten. Als u met één deken slaapt of tegen elkaar aankruipt, kan nachtelijk zweten gemakkelijk uitgroeien tot een gezamenlijk probleem. Knuffelen of zelfs dicht tegen een zwetend persoon aanliggen is ongetwijfeld onaangenaam.

  1. Temperatuurvoorkeuren variëren

Voor de meeste mensen wordt een slaaptemperatuur van 19 tot 20,5°C als ideaal beschouwd, maar dit kan enigszins variëren. Het kan zijn dat uw partner een andere “slaapinstelling” heeft dan u. Het duurt langer om in slaap te vallen in een onaangename omgeving. Het is ook moeilijker om diep in slaap te vallen, zodat u moeite kunt hebben om in slaap te blijven.

  1. Slaaptijden variëren

De strijd tussen vroege vogels en nachtbrakers staat bekend als de vroege vogel vs. nachtuil strijd. Onze interne slaapklok wordt bepaald door ons “chronotype”, dat voor ieder van ons uniek is. Het kan variëren naarmate we ouder worden: “Avondheid” piekt bij jonge mensen, dan vervaagt als ze volwassen worden tot “ochtend types.”

Als jij en je partner een verschillend circadiaan ritme hebben, is het belangrijk dat je je aan je eigen slaappatroon houdt en leeft volgens je chronotype. Mensen die proberen te vroeg naar bed te gaan, kunnen slapeloosheid ontwikkelen omdat de drang om te slapen als het lichaam er nog niet klaar voor is, zorgen en frustratie veroorzaakt.

  1. Midden in de nacht wakker worden

Het is niet ongebruikelijk om midden in de nacht wakker te worden zonder enige aanleiding. Het kan een symptoom zijn van slapeloosheid, maar het kan ook het gevolg zijn van stress, technologisch gebruik, een slechte slaapomgeving, of gewoon een eigenaardige slaaproutine. Het heeft geen zin om hier te blijven liggen als u wakker wordt en na 20 minuten niet meer in slaap kunt komen. Als het regelmatig gebeurt, is het eerste wat u moet onthouden uw echtgenoot met respect te behandelen.

  1. In bed met de kinderen

Een bed delen met slechts één echtgenoot is al moeilijk genoeg, maar als u daar nog een kind aan toevoegt, kan uw slaaproutine volledig verstoord raken. Je schrikt wakker, je slaap wordt onderbroken, en je kind kruipt in bed en neemt meer ruimte in. Hierdoor kan het huwelijk moeilijk worden, vooral als iemand weg moet om plaats te maken, en ouders voelen zich vaak gevangen in dergelijke omstandigheden.

  1. Je slaapkamer moet een speciale plek voor jullie zijn

Je slaapkamer moet een toevluchtsoord zijn dat je beide biedt. Je moet hem actief verdedigen tegen afleiding van buitenaf als je er een toevluchtsoord van wilt maken. Behalve een wekker mag je geen elektronische gadgets in je slaapkamer hebben. Telefoons, laptops en een televisie vallen hier allemaal onder. Vermijd ook conflicten of verhitte discussies in de slaapkamer. Alles wat moet worden opgelost, moet worden gedaan voordat u naar bed gaat. Kussengesprekken moeten luchtig en opgewekt zijn. Je zou zelfs meer kunnen doen dan alleen communiceren. Dit is jullie kans om een band te scheppen. Maar als je eenmaal wat paartijd hebt gehad, ga dan naar je bed.

  1. Hou je verantwoordelijkheden in de gaten

Obstakels verschijnen af en toe op het pad. Als u andere schema’s hebt of als een van u snurkt of een gezondheidsprobleem heeft, zijn dit allemaal dingen die u in de weg kunnen staan. Elke taak kan worden volbracht zolang u dezelfde twee doelen voor ogen hebt, namelijk een goede relatie en een goede reputatie.

  1. Experimenteer met verschillende slaaphoudingen.

Als het er op aankomt om samen met uw bedgenoot vredig in te dommelen, kan de juiste slaaphouding een groot verschil maken. Wat comfortabel is voor u en uw partner zal verschillen, maar het vinden van een comfortabele houding voor u beiden om in te dommelen zou niet al te moeilijk moeten zijn.

Wat als ik nog steeds niet beter kan slapen met mijn partner?

Als u of uw partner nog steeds problemen hebben met slapen, controleer dan of u geen slaapaandoening heeft. Slaapproblemen kunnen niet alleen de slaap van de betrokken slaper verstoren, maar ook de slaap van de echtgenoot.

Maak zo snel mogelijk een afspraak met een slaapspecialist uw arts bij u in de buurt om u te laten testen en meer te weten te komen over de mogelijkheden voor behandeling. Obstructieve slaapapneu en slapeloosheid kunnen leiden tot een verscheidenheid aan lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen, dus hoe eerder u behandeling zoekt, hoe beter je gaat slapen met je partner.